POLETNI SKLOP S TINKARO
PRANAJAMA & MEDITACIJA
Zanimiva poletna srečanja, na katerih boš spoznala kako z boljšim, polnejšim dihom in daljšimi trenutki tišine izboljšati svoje zdravstveno stanje, vzpostaviti ravnovesje znotraj družine in zopet najti smisel v vsakdanu!
5 RAZLIČNIH DIHALNIH TEHNIK.
5 NOVIH PRILOŽNOSTI ZA TVOJ MIR.
+ BONUS POSNETEK!
Za koga sem ustvarila PRILOŽNOST polnejšega diha & umiritve?
ZATE, ki vrveža v glavi ne znaš utišati,
ZATE, Ki se s pranajamo in meditacijo še nisi srečala,
ZATE, ki meditacijo že poznaš, a ne veš kako se vrniti v to prakso,
ZATE, ki imaš za sabo stresno obdobje polno skrbi in tesnobnih občutkov,
ZATE, ki se srečuješ z zdravstvenimi stanji, zaradi katerih ne moreš na joga podlogo (ali izvajati druge fizične aktivnosti),
ZATE, ki z youtube posnetki že meditiraš ampak čutiš, da rabiš dodatno razlago,
ZATE, ki želiš biti del srčne skupnosti Releasing within,
ZATE, ki bi si rada vzela čas zase, a ne veš kako.
Mnenja vadečih
"Totalno neverjetno kako se lahko občutek znotraj tebe tako hitro transformira! Ko si rekla, da ga ozavestiš in spustiš ven, WAU! Res razburljivo in pomirjujoče hkrati!"
- Manja P. -
"Nikoli se sama od sebe nisem spravila delati kakšno meditacijo. Tvoj vodenje, pozitivne besede, misli in napotki pa so mi odprli čisto nov svet. Počutim se srečno in pomirjeno."
- Živa R. -
"Hvala ti! Danes je prav pasalo globje dihati, ker je za mano zelo težak teden/mesec! Cenim znanje in čas, ki ga deliš♥️"
- Anja M. -
Zakaj bi se udeležila online srečanj Pranajame & meditacije?
Dobila boš informacije o osnovnih in najučinkovitejših dihalnih tehnikah, kot so "Polni jogijski dih" in "Izmenično dihanje skozi nos" ter se naučila kako jih izvajati,
imela boš priložnost opazovati, kako hitro ta praksa pozitivno vpliva na tvoje mentalno, čustveno in fizično stanje,
posnetki ti ostanejo do sredine septembra, kar pomeni, da boš prakse lahko izvajala redno še naprej,
naučila se boš pravilno dihati in se umirjati v stresnih situacijah,
- srečanja so lahko zanimiva tudi zate, ki z mano vadiš redno in si čakala na priložnost prakse globjega diha in umiritve.
1. SREČANJE - TOREK, 16.7 ob 7:00
Polno jogijsko dihanje - Pranajama
Naučila se boš globje in bolje zadihati. Iz zakrčenega stanja, boš v zelo kratkem času, prešla v pretočnost in večjo lahkotnost.
Polni jogijski dih je preprosta dihalna tehnika, ki se jo lahko nauči vsak! Poveča kapaciteto tvojih pljuč, sprošča živce in pozitivno vpliva na delovanje tvojih možganov. Rezultat si bolj mirna, prisotna in svobodna ti!
2. SREČANJE - ČETRTEK, 18.7 ob 7:00
PolnI jogijskI dih z zadrževanjem - Khumbaka
Večina nas misli, da je dih sestavljen le iz vdiha & izdiha, v resnici pa ima vsak dih 4 dele. Kratki pavzi, ki se zgodita po koncu vdiha/izdiha sta kot trenutek, ko prispeš na vrh gore in se razgledaš na okoliške hribe in doline. Mir, prostranost in prostor za čutenje.
V tem srečanju se boš spoznala tudi s prvo meditacijo na zvok.
3. SREČANJE - TOREK, 23.7 ob 7:00
Izmenično dihanje - Nadi Shodhana
V tej praksi se boš s pomočjo globjega diha naučila uravnati desno- sončno in levo-lunarno stran sebe. Nadi Shodhana uravnava desni in levi energetski kanal in s tem omogoča prehajanje v osrednjega- ravnotežje.
Izkusila boš malce daljšo meditacijo "tihe, neme priče."
4. SREČANJE - ČETRTEK, 25.7 ob 7:00
Deljeno dihanje - Viloma pranajama
Prakso boš začela v sede ali leže. Viloma pomeni "proti naravnemu toku" in se izvaja s prekinitvami diha. Uči kontrole diha in ti omogoča občutek izjemno polnega vdiha v tvoja pljuča.
Naučila se boš tudi meditacijo "štetje do 10".
5. SREČANJE - PONEDELJEK, 29.7 ob 19:00
Podaljšan izdih & nogi na steno
Praksa, ki lahko postane tvoj nov večerni ritual. Telo lahko odvrže odvečen stres, um se prijetno umiri. Podaljšan izdih je tehnika, ki jo jogiji že tisočletja uporabljajo za "ohladitev" telesa, hitro umiritev možganov in pripravo na počitek.
Vodila te bom skozi meditacijo pred spanjem.
+ BONUS POSNETEK
Kvadratno dihanje - Sama vritti pranajama
Kvadratno dihanje je tako preprosta in učinkovita dihalna tehnika, da jo uporabljajo celo vojaki in specialne enote za zmanjšanje stresa pri urjenju in zdravstvene ustanove za lajšanje bolečin pri hujših boleznih. Njene učinke lahko začutiš hitreje kot pri drugih vrstah kontrolnega dihanja.
Izjemno pozitivno vpliva na stanja kot so anksioznost (prekomerna skrb), panika in napetost v telesu.
KJE?
Srečanja bodo v celoti potekala online, na Zoom platformi.
Večer pred srečanjem oziroma na dan srečanja, boš od mene prejela Zoom povezavo.
*Srečanja bodo potekala ob najman 10 prijavljenih. V nasprotnem primeru se premaknejo na drug datum.
KOLIKO?
6 SREČANJ ( 5 v živo Zoom + 1 BONUS POSNETEK):
11 eur/ srečanje (55 eur) - za prijave do 3.7.24
13 eur/ srečanje (65 eur) - za prijave po 3.7.24
VSEH ŠEST POSNETKOV TI OSTANE DO 15. SEPTEMBRA!
*Prijaviti se je možno le na celoten sklop pranajame & meditacije.
“Ni pomembno toliko, kako stresno živimo, temveč kaj pod “stres” interpretira naš um. Kako močen in usposobljen je, da z njim “opravi”. Močnejši ko je um, manj stresa je v našem življenju, ne glede na dogodke, ki nam jih prinese na pot.”
Spoznaj Tinkaro
Tinkara je prepotovala svet preko plesnih odrov in vodenjem različnih joga praks vse od Amsterdama, Danske, pa do Indije, Izraela in Havajev. Po vrnitvi iz tujine je v Ljubljani leta 2016 odprla Tinks yoga center, v katerem sta s partnerjem Simonom ustvarila neverjetno podporno skupnost, v kateri se je vsak počutil dobrodošlega. Mnogi te zgodbe z njo jogo vadijo še danes.
Njene prakse joge so usmerjene v bolj nežen, terapevtski način, ki vključuje osnove joge za podporo vsakodnevnim funkcijam telesa, chi gong, prakse pranajame & meditacije ter osnove joga filozofije. Primerne so za vse, ki si želite iz nezavednega v zavedno, iz površja v globine in iz prehitrega življenja v boljši odnos s seboj.
Vprašala si me
Sploh ne! Srečanja so primerna za vse, ki si ste se pripravljeni naučiti, kako si v (pre)hitrem svetu, pomagati sami! Ne potrebuješ prehodnih izkušenj ali posebne “opreme za dihati”. Dovolj je že miren prostor v katerem se počutiš udobno ali slušalke za ušesa, če nimaš možnosti biti sama. Skupaj z mano boš raziskala različne tehnike dihanja in meditacijo ter opazovala kako se počutiš, ob uvedbi teh novosti v svoje življenje.
Ja! Posnetek vsakega srečanja še isti dan prejmeš v svoj e-poštni nabiralnik. Ostane ti vse do nedelje, 15. septembra. Moj namen je, da ti prakse, skozi poletne trenutke služijo kot priijetna umiritev, ali nujna pomiritev ob nepričakovanih življenjskih situacijah♥️
Seveda😊 V kolikor imaš dovolj časa, ti bo srečanje še kako koristilo pred službo. Če bi vsi globje dihali in meditirali, predno se podamo na svoja delovna mesta, bi bila le-ta verjetno prijetnejša in odnosi boljši!
Večina se ob večerih težko umiri, kar pomeni, da težko zaspimo oziroma slabše spimo. Večerni ritual, ki ga boš z mano izvajala v ponedeljek, 23.7, ti bo odprl prostor v trenutke brez zunanjih motilcev (telefon, serije, dodatno delo, itd). Znižala boš nivo stresnih hormonov, ki so se izločali skozi dan, umirila hrčka v glavi in se bolje pripravila na nočni počitek.
